Vous venez d’être opéré d’une prothèse de genou et vous ne savez pas ce que vous devez faire, ou vous souhaitez avoir des éclaircissements sur la conduite à tenir pour optimiser votre rétablissement. La fiche qui suit pourrait vous aider. Toutefois, nous vous conseillons de suivre un traitement avec un thérapeute professionnel afin qu’il vous guide dans chaque étape comme nous faisons avec nos patients chez Enforma Fisioterapia.

Tout d’abord, il faut respecter la règle de la « non douleur ». C’est-à-dire que pendant chaque exercices, il peut y avoir une douleur mais elle doit être supportable et surtout elle doit disparaitre une fois l’exercice finis. Si ce n’est pas le cas, c’est que vous avez trop forcé durant l’exercice. Ensuite, nous vous conseillons d’effectuer des séances d’exercices courtes mais répétées au cours de la journée (4 à 5 fois par jours).

Enfin, cette prothèse n’a pas pour objectif de vous donner l’amplitude que vous n’aviez pas avant l’opération. L’amplitude postopératoire à obtenir dépend de l’amplitude préopératoire et celle obtenue sous anesthésie. La prothèse a pour seul et unique objectif de vous permettre d’avoir une marche stable et indolore.

Objectif prioritaire : combattre le flessum*!!!

C’est la priorité. Cela se joue dans les premiers temps après l’opération. Cela vous permettra d’avoir une meilleure stabilité debout, un meilleur déroulement du pas ainsi vous ne boiterez pas et donc vous économiserez la jambe non-opérée.

1- Posturez votre jambe en extension de façon douce et passive

Surélevez la jambe avec un coussin placé sous le talon, laissez le genou dans le vide. Vous pouvez décaler le coussin sous le mollet de temps en temps afin d’éviter un appui trop prolongé sur le talon qui risquerai de provoquer une escarre. Allongez-vous à plat ventre sur votre lit si cela est possible afin de créer une extension de hanche. Le poids du mollet, pied en dehors du lit, aidera à l’extension du genou. Essayez de dormir sur le dos le genou callé sur les côté et rien dessous ainsi vous conservez l’extension.

2-Récupérer peu à peu votre force musculaire par des contractions statiques

Exercice 1 : Mettez un coussin sous le genou puis écrasez-le par la force de votre jambe
Exercice 2 : Contractez la cuisse et ramenez la pointe de pied vers vous
Exercice 3 : Tendez la jambe puis levez-la en la gardant tendue
Attention : touchez votre cuisse en faisant les exercices pour vous assurer que c’est bien le
quadriceps qui travaille

3- Entretien des amplitudes articulaires

Asseyez-vous sur une chaise légèrement avancé, mettez sous le pied une planche à roulette ou une serpillère (sur du carrelage). Faites des mouvements de pendulaire avec toute l’amplitude que vous avez sur le moment. Cet exercice doit rester indolore.

Avec le temps et en fonction de votre récupération, vous pourrez faire des petits exercices de musculation. Appuyé sur les mains à un petit promontoire (table, dossier de chaise,…), vous monterez sur la pointe de pied, effectuerez des flexions et extensions de genoux, monterez les genoux alternativement etc… Puis, nous vous conseillons de faire des exercices de marche chez vous comme monter les genoux bien hauts, monter et descendre les escaliers.

* :le flessum : décrit l’incapacité de la jambe à être en extension totale